20代後半、仕事やパートナーのストレスでパニック障害、うつ、自律神経失調症等になりました。
音楽を聴いて自律神経を整わせられないかなぁ。。
悩んでいた時に本屋で見つけた「聞くだけで自律神経が整うCDブック」の文字！
藁にも縋る思いで買いました。
聞くだけで自律神経が整う CDブック
この「聞くだけで自律神経が整うCDブック」、順天堂大学の教授が作られたものなんです。
著者について少し調べてみました。
著者 小林弘幸 こばやし ひろゆき
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。
87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。近著に『聞くだけで自律神経が整うCDブック』『自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック』(アスコム刊)がある。
引用元：「自律神経が整うシリーズ」公式サイト 株式会社アスコム
怪しいCDより、よっぽど信憑性があると感じました。
早速、CD聞いてみました！
ピアノメロディーでゆったり♪
自律神経を整わせるためのものなので、ピアノメロディーでゆったりした曲構成になっています。（次にサンプル視聴用意してます）
寝る時にも聞くようにしていますが、入眠しやすいですよ！
CD サンプル視聴
Youtubeに「聞くだけで自律神経が整うCDブック」のサンプル音源があったのでご紹介します。
30秒程度ごとにトラックが変わりますが、一通り、曲がわかるようになっています。
本の詳細について
「聞くだけで自律神経が整う CDブック」の価格、発売日、ISBNコードはこちら。
| 定価 | 1,200円+税 |
| 発売日 | 2014/11/01 |
| 判型 | A5判 |
| ページ数 | – |
| 雑誌コード | – |
| ISBNコード | 978-4-7762-0836-5 |
リラクゼーション法を行う時に聞くと良いかも！
聞くだけで自律神経が整う CDブックを聞いてみて思ったことをまとめました。
認知行動療法で教えてもらった「リラクゼーション法」。
1日に3回程、深呼吸をしつつ、自分の好きな場所（行ったことのあるところでも良いですし、ないところでもOKです）をイメージ、全身の力を抜いていき、、と自律神経を整わせるルーティーンがあり、この間に曲を流すとすごく良い感じがしました。
また、寝る時も聞きやすいですし、入眠までの時間が短くなった感じがします。
自律神経を整える音源を探している方は、Youtubeのサンプルを聞いてみて、良ければ使ってみましょう。
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