鶏むね肉1枚の重さってどれくらい？うつ消しごはんの量はクリアしているのか確認！

「うつ消しごはん」という本をご存知でしょうか。

この本を読んでいて、うつの予防・改善には、お肉を200g程食べれば良いことがわかりました。

ただ、お肉、といっても牛・豚・鶏によっておすすめが異なるようです。（詳しくは本参照）

鶏むね肉1枚（皮なし）で、どれくらいの重さがあるのか測ってみました！

鶏むね肉（皮なし）って1枚何グラム？

デジタルスケールで測ってみたところ、鶏むね肉（皮なし）の重さはこちら

鶏むね肉	皮なしの重さ
1枚目	191 g
2枚目	194 g

だいたい、鶏むね肉1枚でちょうど約200グラム、と覚えておけば良さそうです！

※ お店によっては大きい時もあり、300近い時もあったのでご注意ください

意外といけそうに思えるんですけど、レシピ系サイトを見ていると、鶏むね肉1枚で2人分と記載されている場合が多く、そう考えると1人100gになっちゃうんですね。

タンパク質は「うつ」予防・改善に効果があるので、是非積極的に摂取していきましょう！

私は小食なので、毎日卵・肉のノルマをこなせません。

うつ消しごはん記載のように、無理ならプロテインをとろう！ということでプロテインを始めました！

色んなメーカーや味を試して、思ったことをまとめました！