先日、オートミールを買いました。
生のまま、そのまま口に放り込んだところ、口の中の水分が全部持っていかれて大変なことになりました。。。笑
今回は、電子レンジで作れる簡単なレシピをまとめてみました！
オーソドックスなオートミールの米化
| オートミール | 30g |
| 水 | 50cc |
- オートミールと水を混ぜ、レンジ600Wで1分チンする
- レンチン完了後、素早く混ぜる
鶏ガラ&卵で食べやすいオートミール粥
| A | オートミール | 30g |
| A | 水 | 150cc |
| A | 顆粒鶏ガラスープの素 | 小さじ2 |
| B | 卵 | 1個 |
| B | めんつゆ | 少量 |
| ねぎ | 適量 | |
| ごま油 | 適量 |
- Aの材料を混ぜ、レンジ600Wで1分チンする
- Bの卵をといで、めんつゆを少しだけ混ぜておく
- チンしたAの材料に、Bのといだ卵を回しかけ、追加で1分チンする
- 最後にねぎとごま油を好きなだけかけて完成！
非常に食べやすく、作り方も簡単、卵も入れているので栄養価は◎です。
卵1個分量が増えるので、食べ応えがあります！
お茶漬けの素で簡単！オートミール茶漬け
| A | オートミール | 30g |
| A | 水 | 100cc |
| ねぎ | 適量 | |
| お茶漬けの素 | 1袋 | |
| お湯 | 適量 |
- Aの材料を混ぜ、レンジ600Wで2分チンする
- お茶漬けの素を入れ、軽く混ぜる
- 好きな量のお湯、ネギを入れて完成！
お茶漬けの素1袋だと、少し塩辛かったです。
お茶漬けの素は、半分の量の方が良いかもしれません。
トマトジュースで作るオートミールリゾット
| A | オートミール | 30g |
| A | 水 | 100cc |
| A | トマトジュース | 80cc |
| A | コンソメ | 小さじ1 |
| A | 胡椒 | 少量 |
| A | ケチャップ | 小さじ1/2 |
| チーズ | 適量 |
- Aの材料を混ぜ、レンジ600Wで1分30秒チンする
- 取り出し、一度かき混ぜる
- チーズを入れ、レンジ600Wで1分チンする
かなり美味しいです！
トマト成分も摂取できるので、かなり◎！
ベーコン、ウインナー、エリンギなどを足しても絶対美味しいです！
チーズのカロリーが心配。。。笑
応援してもらえると幸いです。
晩ごはんが味の濃いハンバーグでした。
ドノーマルにチャレンジしてみようと思い、一番オーソドックスな米化で食べてみましたが、普通に美味しいです！
シンプルに食べたい場合、これだけでも十分と感じました！
ただ、量が少なく、少し物足りない感じがします！