ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルの成分効果と1日の成分摂取量についてまとめました!

ネイチャーメイド マルチビタミンミネラルのボトル

日々の生活で補え切れないビタミンやミネラル。

私は、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルで補うようにしています。

成分ごとの効果と、1日の成分摂取量についてまとめてみました。

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイド マルチビタミンミネラルのボトル

大塚製薬のネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルです。

このサプリのおすすめポイントは、1粒で12種類のビタミンと7種類のミネラル、合わせて19種類の成分が入っています!

後程、成分と1日の成分摂取量についてまとめた表がありますが、かなり幅広く補ってくれていると思います。

もう1つのおすすめポイントは、1日1粒で良いところです!

朝・昼・晩と小まめに摂取する必要がないので、めんどくさがりには持ってこいのサプリとなっています。

各ビタミン&ミネラルの効果

ネイチャーメイドの錠剤

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルに含まれている成分の効果についてまとめてみました。

成分効果
カルシウム・骨を丈夫にする
マグネシウム・心臓病や高血圧を予防する
亜鉛・味覚を正常に保つ
・血液を造る
・貧血を予防する
・骨を強くする
セレン・老化やがんを防ぐ
・生活習慣病を予防する
クロム・血糖値を正常に保つ
・中性脂肪、コレステロールを下げる
ビタミンA・目や粘膜を正常に保つ
・夜盲症を防ぐ
・がんのリスクを軽減する
ビタミンB1・糖質の分解を助ける
・中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ
ビタミンB2・皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する
・成長を促進する
・脂質の代謝を促進する
ビタミンB6・たんぱく質をつくる
・健康な皮膚や髪、歯をつくる
・成長を促進する
ビタミンB12・悪性貧血を防ぐ
・葉酸と協力して赤血球の産生に働く
・神経の機能を維持する
ナイアシン・脳神経の働きを助ける
・血行をよくする
パントテン酸・副腎皮質ホルモンを合成する
・脂質、糖質、タンパク質の代謝に役立つ
ビオチン・筋肉痛を緩和する
・皮膚の健康を保つ
葉酸・貧血を防ぐ
・口内炎を予防する
・病気に対する抵抗力を高める
ビタミンC・コラーゲンの合成を促進する
・抗酸化作用がある
・鉄や銅の吸収を助ける
・メラニン色素の生成を抑制する
・免疫力を高める
ビタミンD・骨を強くする
・カルシウムとリンの吸収を助ける
・血液中のカルシウム濃度を一定に保つ
ビタミンE・活性酸素を消去する
・心疾患、脳卒中、がんを予防する
・老化を防止する
β-カロテン・活性酸素を消去する
・がんを予防する
・LDLコレステロール低下させる

参考文献:「健康食品」の安全性・有効性情報

各マルチビタミン&ミネラルの摂取量

このネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル1粒で、1日の推奨量をどれくらい補えているのか調べ、まとめてみました。

成分1錠1日の推奨量
エネルギー3.33kcal男性:2650kcal
女性:2000kcal
タンパク質0 〜 0.1g男性:60g
女性:50g
脂質0 〜 0.1g共通:20~30%エネルギー
炭水化物0.671g共通:50~65%エネルギー
食塩相当量0 〜 0.01g男性:8.0g未満
女性:7.0g未満
カルシウム200mg共通:650mg
マグネシウム100mg男性:370mg
女性:290mg
亜鉛6mg男性:10mg
女性:8mg
4mg男性:7.5mg
女性:6.5mg(月経無)
女性:10.5mg(月経有)
0.6mg男性:1.0mg
女性:0.8mg
セレン50µg男性:30µg
女性:25µg
クロム20µg共通:10µg
ビタミンA300µg男性:900µg
女性:700µg
ビタミンB11.5mg男性:1.4mg
女性:1.1mg
ビタミンB21.7mg男性:1.6mg
女性:1.2mg
ビタミンB62mg男性:1.4mg
女性:1.2mg
ビタミンB123µg共通:2.4µg
ナイアシン15mg男性:15mg
女性:12mg
パントテン酸6mg男性:5mg
女性:4mg
ビオチン50µg共通:50µg
葉酸240µg共通:240µg
ビタミンC125mg共通:100mg
ビタミンD10µg男性:5.5µg
女性:5.5µg
ビタミンE9mg男性:6.5mg
女性:6.0mg
β-カロテン1800μg共通:600µg~2700µg

参考文献:栄養成分ナビ(glico)30~49歳健康長寿ネットβカロテン(大塚製薬)

ミネラルに関しては少し足りない感じもありましたが、ビタミンはほぼ補えているのではないでしょうか。

AmazonとCostcoの価格比較!

Amazonで販売されている120錠タイプと、Costco(コストコ)で販売されている300錠タイプ、どちらが安いのか調べてみました。

取り扱い錠剤数価格1日あたり
Amazon
(通常)
120粒1,701 円14.175 円
Amazon
(定期便 10%)
120粒1,531 円12.758 円
Amazon
(定期便 15%)
120粒1,446 円12.05 円
Costco300粒3,880 円12.933 円
AmazonとCostcoのネイチャーメイド価格比較(2021/8/19 調べ)

※ Costco の金額はオンライン価格(送料込)の価格です

一番安く手に入れるなら、Amazonの定期便で15%OFFがおすすめです。(1ヵ月に3点以上の定期配送がある場合15%OFFの適応)

健康のために、欠かさず摂取しようと思います!

Amazonで買って良かった商品まとめました

Amazonで、2020年と2021年で買って良かった商品をまとめました。

様々なグッズをまとめているので宜しければご一読ください。

2020-2021Amazonおすすめグッズ

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