藤川徳美先生著書「うつ消しごはん」大人気ですね!
今回、最新刊「すべての不調は自分で治せる」に記載されているプロテインと一緒に摂るべきメガビタミン(サプリ)について、どういった成分が含まれているのか調べてみました!
男女別メガビタミンの始め方
上記本記載、1日の男女別メガビタミンの始め方はこちら
- 男性15歳以上:プロテイン20gx2、B-50、C-1000、E-400
- 女性15歳以上:プロテイン20gx2、Iron、B-50、C-1000、E-400
※ 詳しくは上記、「すべての不調は自分で治せる」をご確認ください。
あまり聞きなれないサプリメントなので成分を調べてみました。
NOW Foods Iron
●通常の製品(1カプセルあたり18mg)の2倍の鉄分(1カプセルあたり36mg)が含まれています
引用元:NOW Foods Iron | 楽天市場
●Ferrochel ®アイアンビスグリシン配合
●GMP(優良医薬品製造基準)品質保証製品
Ferrochel ®は、株式会社アルビオン・ラボラトリーズの登録商標です。
鉄(Ferrochel®鉄ビスグリシネートから) | 36mg/200% |
NOW Foods B-50
●B群をまとめて11種!葉酸やB12、ビオチンなども手軽に!
引用元:NOW Foods B-50 | 楽天市場
●葉酸400mcgにその他10種のB群を50mgずつ配合したビタミンBコンプレックスのカプセルタイプ。毎日頑張る方や栄養が不足しがちな方、体を酷使する環境にある方など、ビタミンB群は幅広い方に必要とされている重要な栄養素です。
手軽な摂取で一歩進んだヘルスケアを目指しましょう。
チアミン(ビタミンB-1) (チアミンHCl由来) | 50mg |
リボフラビン(ビタミンB-2) | 50mg |
ナイアシン(ビタミンB-3) (ナイアシンアミドとして) | 50mg |
ビタミンB-6 (ピリドキシンHCl由来) | 50mg |
葉酸 | 400mcg |
ビタミンB-12 (シアノコバラミンとして) | 50mcg |
ビオチン | 50mcg |
パントテン酸 (パントテン酸カルシウム由来) | 50mg |
PABA | 25mg |
コリン (酒石酸水素コリン由来) | 25mg |
イノシトール | 25mg |
NOW Foods C-1000
●1粒にたっぷりの1,000mgのビタミンC。より効率的に吸収することができ、美容や健康のサポートに役立ちます。
引用元:NOW Foods C-1000 | 楽天市場
●疲れ、ストレスのお悩みにもおすすめのサプリメントです。
●また、シトラスバイオフラボノイド、ルチンなどの「ビタミンCサポート」成分もバランスよく配合しています。
ビタミンC (アスコルビン酸カルシウム由来) | 1g(1,000mg) |
カルシウム (アスコルビン酸カルシウム由来) | 100mg |
シトラスバイオフラボノイド | 250mg |
アセロラパウダー(果実) | 50mg |
ルチンパウダー(花芽) | 50mg |
NOW Foods E-400
●ビタミンEはナッツや植物油に含まれますが、健康を考えた摂取量を考えると、サプリメントで補うことが理想的だと言われています。
引用元:NOW Foods E-400 | 楽天市場
●エイジングケアなどを身体の内側から私たちをサポートするビタミンEは、仕事や育児で疲れた身体にもピッタリ!
●毎日の美容・健康の基盤作りのおともにいかがでしょうか♪
ビタミンE (d-アルファトコフェリルアセテートとして) (非遺伝子組換え) | 400IU |
各成分の特徴について
ボトルごとの各成分の特徴について調べてみました。
鉄(Ferrochel®鉄ビスグリシネートから) | ・血液を造る |
チアミン(ビタミンB-1) (チアミンHCl由来) | ・糖質の分解を助ける ・中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ |
リボフラビン(ビタミンB-2) | ・皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する ・成長を促進する ・脂質の代謝を促進する |
ナイアシン(ビタミンB-3) (ナイアシンアミドとして) | ・脳神経の働きを助ける ・血行をよくする |
ビタミンB-6 (ピリドキシンHCl由来) | ・たんぱく質をつくる ・健康な皮膚や髪、歯をつくる ・成長を促進する |
葉酸 | ・貧血を防ぐ ・口内炎を予防する ・病気に対する抵抗力を高める |
ビタミンB-12 (シアノコバラミンとして) | ・悪性貧血を防ぐ ・葉酸と協力して赤血球の産生に働く ・神経の機能を維持する |
ビオチン | ・筋肉痛を緩和する ・皮膚の健康を保つ |
パントテン酸 (パントテン酸カルシウム由来) | ・皮膚や粘膜の健康維持を助ける |
PABA | ・紫外線に負けない美しさを守る ・黒々としたヘアをキープする |
コリン (酒石酸水素コリン由来) | ・記憶力を高める ・肝機能を高める ・動脈硬化を予防する ・血圧を下げる |
イノシトール | ・生活習慣病の予防・改善 ・神経機能を正常に保つ ・髪を健康に保つ |
ビタミンC (アスコルビン酸カルシウム由来) | ・コラーゲンの合成を促進する ・抗酸化作用がある ・鉄や銅の吸収を助ける ・メラニン色素の生成を抑制する ・免疫力を高める |
カルシウム (アスコルビン酸カルシウム由来) | ・骨を丈夫にする |
シトラスバイオフラボノイド | ・視機能を改善する効果 ・血流を改善する効果 ・生活習慣病の予防・改善効果 ・更年期障害の症状を改善する効果 ・アレルギーを抑制する効果 |
アセロラパウダー(果実) | ・美肌・美白 ・ストレスをやわらげる ・貧血を予防する ・生活習慣病の予防・改善 ・感染症を予防する ・炎症を抑制する |
ルチンパウダー(花芽) | ・出血性の疾患を予防する ・生活習慣病の予防・改善 ・心疾患を予防する ・糖尿病を予防する ・認知症を予防する ・変形性関節症を改善する |
ビタミンE (d-アルファトコフェリルアセテートとして) (非遺伝子組換え) | ・活性酸素を消去する ・心疾患、脳卒中、がんを予防する ・老化を防止する |
参考文献:「健康食品」の安全性・有効性情報、成分情報 | わかさの秘密
現在、大塚製薬のマルチビタミン&ミネラルを飲んでいますが、次はこちらのNow Foods を試してみたいと思います。
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