うつ消しごはんがおすすめするサプリの成分まとめてみました!

サプリメント

藤川徳美先生著書「うつ消しごはん」大人気ですね!

今回、最新刊「すべての不調は自分で治せる」に記載されているプロテインと一緒に摂るべきメガビタミン(サプリ)について、どういった成分が含まれているのか調べてみました!

男女別メガビタミンの始め方

上記本記載、1日の男女別メガビタミンの始め方はこちら

  • 男性15歳以上:プロテイン20gx2、B-50、C-1000、E-400
  • 女性15歳以上:プロテイン20gx2、Iron、B-50、C-1000、E-400

※ 詳しくは上記、「すべての不調は自分で治せる」をご確認ください。

あまり聞きなれないサプリメントなので成分を調べてみました。

NOW Foods Iron

●通常の製品(1カプセルあたり18mg)の2倍の鉄分(1カプセルあたり36mg)が含まれています
●Ferrochel ®アイアンビスグリシン配合
●GMP(優良医薬品製造基準)品質保証製品
Ferrochel ®は、株式会社アルビオン・ラボラトリーズの登録商標です。

引用元:NOW Foods Iron | 楽天市場
鉄(Ferrochel®鉄ビスグリシネートから)36mg/200%

NOW Foods B-50

●B群をまとめて11種!葉酸やB12、ビオチンなども手軽に!
●葉酸400mcgにその他10種のB群を50mgずつ配合したビタミンBコンプレックスのカプセルタイプ。毎日頑張る方や栄養が不足しがちな方、体を酷使する環境にある方など、ビタミンB群は幅広い方に必要とされている重要な栄養素です。
手軽な摂取で一歩進んだヘルスケアを目指しましょう。

引用元:NOW Foods B-50 | 楽天市場
チアミン(ビタミンB-1)
(チアミンHCl由来)
50mg
リボフラビン(ビタミンB-2)50mg
ナイアシン(ビタミンB-3)
(ナイアシンアミドとして)
50mg
ビタミンB-6
(ピリドキシンHCl由来)
50mg
葉酸400mcg
ビタミンB-12
(シアノコバラミンとして)
50mcg
ビオチン50mcg
パントテン酸
(パントテン酸カルシウム由来)
50mg
PABA25mg
コリン
(酒石酸水素コリン由来)
25mg
イノシトール25mg

NOW Foods C-1000

●1粒にたっぷりの1,000mgのビタミンC。より効率的に吸収することができ、美容や健康のサポートに役立ちます。
●疲れ、ストレスのお悩みにもおすすめのサプリメントです。
●また、シトラスバイオフラボノイド、ルチンなどの「ビタミンCサポート」成分もバランスよく配合しています。

引用元:NOW Foods C-1000 | 楽天市場
ビタミンC
(アスコルビン酸カルシウム由来)
1g(1,000mg)
カルシウム
(アスコルビン酸カルシウム由来)
100mg
シトラスバイオフラボノイド250mg
アセロラパウダー(果実)50mg
ルチンパウダー(花芽)50mg

NOW Foods E-400

●ビタミンEはナッツや植物油に含まれますが、健康を考えた摂取量を考えると、サプリメントで補うことが理想的だと言われています。
●エイジングケアなどを身体の内側から私たちをサポートするビタミンEは、仕事や育児で疲れた身体にもピッタリ!
●毎日の美容・健康の基盤作りのおともにいかがでしょうか♪

引用元:NOW Foods E-400 | 楽天市場
ビタミンE
(d-アルファトコフェリルアセテートとして)
(非遺伝子組換え)
400IU

各成分の特徴について

ボトルごとの各成分の特徴について調べてみました。

鉄(Ferrochel®鉄ビスグリシネートから)・血液を造る
Iron
チアミン(ビタミンB-1)
(チアミンHCl由来)
・糖質の分解を助ける
・中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ
リボフラビン(ビタミンB-2)・皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する
・成長を促進する
・脂質の代謝を促進する
ナイアシン(ビタミンB-3)
(ナイアシンアミドとして)
・脳神経の働きを助ける
・血行をよくする
ビタミンB-6
(ピリドキシンHCl由来)
・たんぱく質をつくる
・健康な皮膚や髪、歯をつくる
・成長を促進する
葉酸・貧血を防ぐ
・口内炎を予防する
・病気に対する抵抗力を高める
ビタミンB-12
(シアノコバラミンとして)
・悪性貧血を防ぐ
・葉酸と協力して赤血球の産生に働く
・神経の機能を維持する
ビオチン・筋肉痛を緩和する
・皮膚の健康を保つ
パントテン酸
(パントテン酸カルシウム由来)
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける
PABA・紫外線に負けない美しさを守る
・黒々としたヘアをキープする
コリン
(酒石酸水素コリン由来)
・記憶力を高める
・肝機能を高める
・動脈硬化を予防する
・血圧を下げる
イノシトール・生活習慣病の予防・改善
・神経機能を正常に保つ
・髪を健康に保つ
B-50
ビタミンC
(アスコルビン酸カルシウム由来)
・コラーゲンの合成を促進する
・抗酸化作用がある
・鉄や銅の吸収を助ける
・メラニン色素の生成を抑制する
・免疫力を高める
カルシウム
(アスコルビン酸カルシウム由来)
・骨を丈夫にする
シトラスバイオフラボノイド・視機能を改善する効果
・血流を改善する効果
・生活習慣病の予防・改善効果
・更年期障害の症状を改善する効果
・アレルギーを抑制する効果
アセロラパウダー(果実)・美肌・美白
・ストレスをやわらげる
・貧血を予防する
・生活習慣病の予防・改善
・感染症を予防する
・炎症を抑制する
ルチンパウダー(花芽)・出血性の疾患を予防する
・生活習慣病の予防・改善
・心疾患を予防する
・糖尿病を予防する
・認知症を予防する
・変形性関節症を改善する
C-1000
ビタミンE
(d-アルファトコフェリルアセテートとして)
(非遺伝子組換え)
・活性酸素を消去する
・心疾患、脳卒中、がんを予防する
・老化を防止する
E-400

参考文献:「健康食品」の安全性・有効性情報成分情報 | わかさの秘密

現在、大塚製薬のマルチビタミン&ミネラルを飲んでいますが、次はこちらのNow Foods を試してみたいと思います。

応援してもらえると幸いです。

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